いっきにっき

みなさんは【こむら帰り】はいｓっていますか？いわゆる【足が攣る】状態の事を指しますが、運動中と同じくらい多く発生しやすいのが【睡眠中】のこむら返りになります。そこで今回は【睡眠中のこむら帰りを予防する方法５選】を皆様に紹介したいと思います。是非、最後までご覧ください！

スポーツのケガや生活習慣のなかでも多い悩みの一つが【腰痛】！ジャンプ動作・切り返し動作などその全てにおいて必ず行っている動作が実は【ストップ動作】！このストップ動作を正しくできないと、余計な動きや負荷が増大し蓄積されることで腰痛に繋がります。今回はストップ動作の際に使われる主な筋肉 ストップ動作に繋がる鍛え方７選自宅でも出来るおすすめアイテム３選

小学生は体が柔らかいと思っている人が多いのではないかと思いますが、実は体が硬い人が増えているって知っていましたか？「何故、体が硬い人が多くなっているか」「男女差で体の硬さが変わるのはどうしてか」「小・中学生がやるべき可動域エクササイズ７選」「可動域が広がるグッズ4選」これらを紹介します！是非、ご覧ください！

デスクワークなど座っている時間が多い人は腰回り疲れたり、首がだるくなる事が多いと思います。運動不足や姿勢不良で股関節周りの血流が悪くなり、痛みが出る事もあると思います。そこで今回は【座りながら出来る股関節のストレッチ５つ】をご紹介したいと思います！最後には【股関節以外も座りながら出来るストレッチアイテム】もご紹介します！是非、ご覧ください！

ダイエット関連を調べたことがある人なら一度は耳にしたことがある「耳つぼダイエット」ですが、ツボの位置や正しい取り方って分かりにくくありませんか？そこで今回は【耳ツボダイエットの仕組み】【ダイエット効果のある正しい耳ツボの位置５つ】【耳ツボを刺激しやすいアイテム2つ】をご紹介します！是非、ご覧ください！

新型コロナウィルスの影響で自宅で過ごす事が多くなり、ジムではなく自宅トレーニングが増えた人も多いと思います。そこで今回は2022年に最新の自宅トレーニングにオススメの器具７つを紹介したいと思います！初心者～経験者まで幅広く使いやすい器具ばかりです！是非、ご覧ください！

タンパク質が多い食べ物は数多くありますが、コストが見合ってなければ中々手が出ない場合もありますよね。そこで今回はボディメイクやスポーツ栄養指導も行う私がオススメする「コスパ最強のタンパク質商品１０選」を皆さんにご紹介したいと思います！是非。最後までご覧ください！

一日の終わりにストレッチや半身浴など体をリラックスさせる事を取り組まれている人もいるかと思いますが、正直面倒くさい時、あまりしない人も多いのではないでしょうか？そこで今回は【鍼灸・マッサージ・ストレッチ指導】なども行う私が【実際に使ってみて良かったグッズ7つ】をご紹介したいと思います！是非、ご覧下さい！

ジム初心者の人は是非見てほしい！初めて行くジムに着替えと靴は用意したが、他に何が必要か分からない！そんな人の為にオススメの便利グッズを5つご紹介します！更に、ジムに置いてあったら是非使ってほしいグッズ５つも紹介しています！是非、ご覧ください！

肥満・高脂血症・心筋梗塞・動脈硬化など様々な病気がありますが、全てに共通している事に【血圧】があります。ほとんどが【高血圧】が原因と言われていますが、低血圧でも心身に様々な症状が現れます。じつは【高血圧】【低血圧】どちらも元を正せば【運動不足】が原因かもしれません。