腹痛を和らげるツボ【７選】

いっき

おはようございます。こんにちは。こんばんは。いっきです！

今回ご紹介する記事は「腹痛を和らげるツボ【7選】」になります。

消化不良や食べ過ぎによる痛みだけでなく、自律神経の乱れや生理痛、冷えや便秘による腹痛など様々な要因で起きる「腹痛」。

今回は様々な要因で起きる「腹痛」を和らげるツボをご紹介したいと思います。

是非、最後までご覧ください！

こんな人にオススメ

• 腹痛になりやすい人
• 生理痛でお腹が痛くなりやすい人
• 便秘や下痢でよくお腹が痛くなる人

腹痛を和らげるツボ７選

①梁丘（りょうきゅう）

• 場所・・・膝の皿の外側上方から指３本分
• 効果・・・胃痛・胃酸過多・胸やけ・下痢・膝関節痛・足全体のダルさ
• オススメの刺激方法・・・椅子に座った状態で肘を乗せて、頬杖をついた状態で20秒間ほどキープ

②地機（ちき）

• 場所・・・内くるぶし～骨際上方、人差し指が止まる所から小指に当たる場所
• 効果・・・食欲減退・腹部膨満感・吐き気・足のむくみ・生理不順
• オススメの刺激方法・・・親指で押す・棒状の物で圧をかける（20秒ほど）

③足三里（あしさんり）

• 場所・・・膝のお皿の下から指4本分、スネの直ぐ横
• 効果・・・腹痛・下痢・嘔吐・胃腸の不調・足のしびれ・歯痛・自律神経
• オススメの刺激方法・・・あぐらをかいて親指で円を描くように20秒ほど揉む

④中脘（ちゅうかん）

• 場所・・・みぞおちとおへその中間
• 効果・・・胃痛・嘔吐・下痢・消化不良・腹部の冷え
• オススメの刺激方法・・・温める・爪楊枝を複数束ねた（輪ゴムなどで止める）もので軽く刺激する（辺りが赤くなるくらい）

⑤天枢（てんすう）

• 場所・・・おへその横、指3本分
• 効果・・・腹痛・下痢・便秘・腹部膨満感・むくみ・月経不順
• オススメの刺激方法・・・温める・指や棒状の物でかるく圧をかける

⑥大陵（だいりょう）

• 場所・・・手の平側・手首のシワの真ん中
• 効果・・・自律神経の乱れ・消化器症状・胸腹部痛・不眠・ストレス
• オススメの刺激方法・・・親指でツボに当てた状態で軽く握り、手首を少し回す（10周ずつ左右）

⑦内関（ないかん）

• 場所・・・手の平側・手首のシワから指３本分
• 効果・・・自律神経の乱れ・吐き気・二日酔い・胃の不快感・腹痛・喉痛
• オススメの刺激方法・・・ツボの場所を親指で押さえ、軽く握り、手首を前後にゆっくり動かす（20回）

※妊婦さんのつわりのも効果があると言われ、「内関バンド」と呼ばれるバンドもあるので、吐き気やつわりが酷くて動けない人にはオススメです！

いっき

いかがでしたでしょうか？

腹痛の時には「お腹・足・手」この3カ所にツボが集中しているので、痛みや違和感がある時は活用してみて下さい！

最後まで見ていただき、ありがとうございました！

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