【最新】RICE処置とは？POLICE処置の方が大事!?

いっき

おはようございます。こんにちは。こんばんは。いっきです！

今回ご紹介する記事は「【最新」RICE処置とは？POLICE処置の方が大事!?」になります。

皆さん、捻挫や肉離れなどケガをした際にどういった処置をされますか？

大体の人は

この辺りだと思います。

ケガをした直後は医療・スポーツ・トレーナー業界では「RICE処置」という応急処置を行います。

更に最近では「RICE処置」よりも「POLISE処置」の方が大切だという声も上がってきています。

そこで今回は

この４点を中心に紹介していこうと思います。

是非、最後までご覧ください！

こんな人にオススメ

Protection(保護）・・・装具やシーネなどを用いて患部を保護し、再受傷・悪化を防ぐこと。
Optimal Loading（最適な負荷）・・・安静にしているだけでは、受傷後の復帰までに時間を要する事があるため、早期に適切な負荷を掛けることで、組織修復の促進させること。
Icing（冷やす）・・・受傷した部位の炎症・疼痛を軽減するために氷などで冷やす。
Compression（圧迫する）・・・受傷した部位の張れを防ぐため、テーピングなどで圧迫する。
Elevation(挙上する）・・・心臓よりも高い位置に受傷部位を挙上する事で、浮腫を防ぐ。

いっき

RICE処置と違って、安静にする事はその後の復帰までに最適ではないという考えから、保護と適切な負荷でより積極的な応急処置になっている部分が大きな違いです！

Protection(保護）の装具やシーネがない場合は他の物で代用する。
指の骨折なら割り箸、足首の捻挫や骨折は雑誌と紐やタオル、鎖骨骨折や肩の負傷は伸縮性のある上着など
Optimal Loading（最適な負荷）例：足首の捻挫でICINGする場合は足首をテーピングで圧迫した状態で氷バケツに足首を入れる。その状態で足首の可動域を保持するために、体重を少し前後にかける。
後はRICE処置と同じになります。