おはようございます。こんにちは。こんばんは。いっきです！
今回の記事は新規のお客様からご要望いただいた内容になります！
はじめ
いっきさん、こんにちは。
今日からダイエット指導よろしくお願いします！
下半身を細くしたくて、Youtubeなどを見てスクワットや有酸素はやっていたのですが、途中から飽きてしまって。。
何か良いトレーニングメニューってありませんか？？
Aさん、こんにちは！
こちらこそよろしくお願いします！
なるほどですねー。
たしかに、同じメニューだと体も慣れてしまうので、飽きてしまうのも仕方がないと思います！
そうしたら、スクワットのバリエーションを７種類紹介するので、その日の気分でメニューを選ぶというのはどうでしょうか？
スクワットが7種類もあるのですか！？
それは知りませんでした！
是非とも教えて欲しいのですが、私でも７種類もできるか少し不安です。。
任せてください！
必ずできると思います！
動画と説明文も送るので、フォームなども分かりやすいと思います！
一緒に頑張っていきましょう！！
よろしくお願いします！！
という事で、今回の記事の内容は「７種類のスクワット」を解説した記事になります！
是非最後までご覧ください！
こんな人にオススメ
- 代謝UPやダイエットをしたい人
- 下半身を引き締めたい人
- スクワットに飽きてきた人
※ちなみに、スクワットが分からない人のために、最初にスクワットの基本について解説しておきます！
スクワットとは
- 下半身を鍛えるメニューで、主に（お尻・太もも前後・体幹部）が鍛えられる
- 筋力・柔軟性・体の安定性なども鍛えられるため、キングオブトレーニングとも呼ばれる
- その反面、正しいフォームでトレーニングしないと腰痛や膝痛などの原因にもなる奥が深いメニューでもある
スクワットのやり方
- 足を肩幅もしくは肩幅より少し広めに開く
- つま先を少し開く（膝の向きを揃える）
- 椅子に座るようにしゃがむ（太ももが地面と平行）
- 元の姿勢に戻る（お腹の力を抜かない）
スクワットの基本を押さえたうえで、次に紹介する７種類のスクワットにチャレンジしてみましょう！
7種類のスクワットメニュー
オーバーヘッドスクワット（１０回）※腰を反らない！
ワイドスクワット（１０回）
ナロースクワット（１０回）※腰が丸まらないように！
スプリットスクワット（１０回ずつ）※前足に体重をかけよう！
スクワットジャンプ（１０回）※着地は音を立てない！
スクワット開閉ジャンプ（１０回）※着地は音を立てない！
ブルガリアンスクワット（１０回ずつ）※前足に体重をかけよう！
まとめ
Aさんどうですか？
わかりやすかったでしょうか？
何とか続けられそうですか？
いっきさん、これなら続けられそうです！
とってもわかりやすかったです！
実際にいくつかやってみたのですが、効いている感じがします！
今は筋肉痛と戦っています。笑
これからもよろしくお願いします！
それは良かったです！
早速トレーニングされたんですね！
素晴らしいです！！
是非とも続けてください！
また困った事がありましたら、いつでもご連絡ください！
こちらこそ、よろしくお願いします！
最後まで見ていただき、ありがとうございました！
実際にこのような悩み相談やメニュー提示などもさせていただいております！
よろしければコメントやTwitter・Instagramのフォロー・DMなどよろしくお願いします！
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