
おはようございます。こんにちは。こんばんは。いっきです!
今回の記事は新規のお客様からご要望いただいた内容になります!
はじめ

いっきさん、こんにちは。
今日からダイエット指導よろしくお願いします!
下半身を細くしたくて、Youtubeなどを見てスクワットや有酸素はやっていたのですが、途中から飽きてしまって。。
何か良いトレーニングメニューってありませんか??

Aさん、こんにちは!
こちらこそよろしくお願いします!
なるほどですねー。
たしかに、同じメニューだと体も慣れてしまうので、飽きてしまうのも仕方がないと思います!
そうしたら、スクワットのバリエーションを7種類紹介するので、その日の気分でメニューを選ぶというのはどうでしょうか?

スクワットが7種類もあるのですか!?
それは知りませんでした!
是非とも教えて欲しいのですが、私でも7種類もできるか少し不安です。。

任せてください!
必ずできると思います!
動画と説明文も送るので、フォームなども分かりやすいと思います!
一緒に頑張っていきましょう!!

よろしくお願いします!!
という事で、今回の記事の内容は「7種類のスクワット」を解説した記事になります!
是非最後までご覧ください!
こんな人にオススメ
- 代謝UPやダイエットをしたい人
- 下半身を引き締めたい人
- スクワットに飽きてきた人
※ちなみに、スクワットが分からない人のために、最初にスクワットの基本について解説しておきます!
スクワットとは
- 下半身を鍛えるメニューで、主に(お尻・太もも前後・体幹部)が鍛えられる
- 筋力・柔軟性・体の安定性なども鍛えられるため、キングオブトレーニングとも呼ばれる
- その反面、正しいフォームでトレーニングしないと腰痛や膝痛などの原因にもなる奥が深いメニューでもある
スクワットのやり方

- 足を肩幅もしくは肩幅より少し広めに開く
- つま先を少し開く(膝の向きを揃える)
- 椅子に座るようにしゃがむ(太ももが地面と平行)
- 元の姿勢に戻る(お腹の力を抜かない)
スクワットの基本を押さえたうえで、次に紹介する7種類のスクワットにチャレンジしてみましょう!
7種類のスクワットメニュー
オーバーヘッドスクワット(10回)※腰を反らない!

ワイドスクワット(10回)

ナロースクワット(10回)※腰が丸まらないように!

スプリットスクワット(10回ずつ)※前足に体重をかけよう!

スクワットジャンプ(10回)※着地は音を立てない!

スクワット開閉ジャンプ(10回)※着地は音を立てない!

ブルガリアンスクワット(10回ずつ)※前足に体重をかけよう!

まとめ

Aさんどうですか?
わかりやすかったでしょうか?
何とか続けられそうですか?

いっきさん、これなら続けられそうです!
とってもわかりやすかったです!
実際にいくつかやってみたのですが、効いている感じがします!
今は筋肉痛と戦っています。笑
これからもよろしくお願いします!

それは良かったです!
早速トレーニングされたんですね!
素晴らしいです!!
是非とも続けてください!
また困った事がありましたら、いつでもご連絡ください!
こちらこそ、よろしくお願いします!
最後まで見ていただき、ありがとうございました!
実際にこのような悩み相談やメニュー提示などもさせていただいております!
よろしければコメントやTwitter・Instagramのフォロー・DMなどよろしくお願いします!
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